颈肩瑜伽能强化颈部、肩部，消除多余脂肪，使颈肩线条变得纤长、美丽，还能增强颈椎、肩关节的灵活性。
1 乌龟式
燃脂功效：
拉伸颈部，增加颈关节灵活性，美化颈部线条，减少颈纹。
释放颈部压力，防止颈推病发生，缓解肩颈疼痛。
重复次数：5次。
注意：
① 上身向后仰时，膝盖不要抬起，要一直保持贴地的状态。
② 颈椎或腰椎有严重疾病的人不适合这个体式。
2 鸵鸟式
燃脂功效：
促进颈部血液循环，淡化颈部皱纹，美化颈部线条。
增强消化系统的功能，对消除胀气和肠胃不适有较好效果。
重复次数：3次。
注意：
① 上身向下弯曲时，头部尽量延伸向前且向上抬高，体会颈部被拉长的感觉。
② 颈部受过伤或有严重颈椎病的人做此动作时应慎重，切忌扭动脖子。
1 乌龟式
燃脂功效：
拉伸颈部，增加颈关节灵活性，美化颈部线条，减少颈纹。
释放颈部压力，防止颈推病发生，缓解肩颈疼痛。
注意：
① 上身向后仰时，膝盖不要抬起，要一直保持贴地的状态。
② 颈椎或腰椎有严重疾病的人不适合这个体式。
2 鸵鸟式
燃脂功效：
促进颈部血液循环，淡化颈部皱纹，美化颈部线条。
增强消化系统的功能，对消除胀气和肠胃不适有较好效果。
注意：
① 上身向下弯曲时，头部尽量延伸向前且向上抬高，体会颈部被拉长的感觉。
② 颈部受过伤或有严重颈椎病的人做此动作时应慎重，切忌扭动脖子。
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